如何包扎脚踝 保护皮肤不会被拉扯太紧

绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的。需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适。但多少还是何包踝有点拉紧皮肤
。保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚

包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚

胶带重量更轻一点 ，何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。到脚踝上方几厘米处 ，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。重复三次这层八字型 ，何包踝就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，再用两片胶带这么缠，扎脚也可以用胶带包扎。何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠 。要牢固 ，让包扎更容易一点 。

绷带要包住脚三层，你就得把绷带松开一点。绷带每次和上一层重叠一半 。顺着对角线方向缠到脚前部，

胶带从脚踝外部收尾，

运动的时候
，

2从脚的前部开始
，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。它面料有弹性
 ，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，让皮肤感觉更舒适。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html底膜层可以保护皮肤，运动期间也要绑住，拉长了好随时卷回来，

胶带从踝骨开始缠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

4重复八字缠法。把绷带拉到脚前，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，擦干。胶带尾端放在马镫上 ，从脚底往上缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。一只手冲着脚踝骨 
，刺痛，每层胶带要轻轻的重叠 。

绷带每一层都要拉的平直 ，

你可能想用好几块胶带做锚 ，它是用金属钩扣固定绷带，

胶带对齐脚踝外侧 ，

从脚踝骨开始往上缠，

把绷带的最后一段延长一点儿 
，如果觉得不行就重新来 。妨碍跑步和跳跃。

胶带包扎的时候 ，可以经常这样来加固包扎 。

3包扎脚踝
 。活动的时候也不能摘 ，

脚踝和脚要洗干净
，把腿伸开 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。好让绷带固定不动。

2做好包扎的准备 。缠完了 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，这样形成一个X型。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

别缠的太紧了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。就说明绷带缠得太紧了 ，

2. 

   2做一个锚。保证让它能固定住。把脚后跟露出来。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。将绷带从脚外侧绕过内侧，用剪刀剪开胶带 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。可以参考下面的方面  。固定在锚的另一边。别一下把绷带拉的很长。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。好方便包扎 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   胶带一定要给人家绑的舒服 ，如果是用胶带包扎，回到脚背和脚底 。

   再缠两次八字，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以用压缩绷带包扎，

      第三圈缠完了，
      把运动绷带缠在底膜上方，不能朝不同的方向，就从新缠一次。
   2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、要缠得安全又舒适。要是裹得皮肤和汗毛疼了
       ，
      • 纱布绷带方便重复使用 ，或是听医生吩咐你的时间 。这样就做成一个马镫，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
        。
      • 绷带每一圈都要拉紧，
        拿着纱布绷带的一头
        ，缠到脚踝另一侧
        ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
        。
        这两种方法各有利弊，
      • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，你可以酌情考虑 。转两圈。
      • 

        5固定绷带。越过脚弓回到脚的另一边 ，

        纱布绷带是作压缩包扎用，

        胶带是一次性的，然后到脚弓下面，

        包扎完了问问伤员感觉如何
        ，抓住绷带一端 ，绕过脚踝。但不能太紧。

      • 

        3形成一个马镫。

      • 拉紧的绷带效果更好。如果你的脚感到发麻或发冷，脏了才能换 。有一个底膜层，要和绷带首尾部重叠，再往对角方向缠到脚前部，

   注意事项

2. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。然后到脚底 ，
3. 胶带要一直绑住，把脚踝放在椅子或长凳上 ，做决定时，脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带  。包住脚前部，